За споделянето

Всеки знае, че трябва да се грижи за физическото си здраве и когато почувстваме дискомфорт се лекуваме. За съжаление това не се отнася за душевното ни състояние. Не е прието и даже е признак на слабост да търсим помощ, когато емоции като тъга, тревога, депресия или гняв започнат да доминират в живота ни и не успяваме да ги управляваме. Темата е табу и ако все пак се осмелим да споделим с близките си съветът, който получаваме, най-често е “стегни се, нищо ти няма”. В началото на 2018 гледах интервю с един от авторите на “Болестта като път” и той успя много просто да обясни нещо, което е толкова логично, но никога не бях мислила сериозно по темата – че емоциите и чувствата, които не успяваме да разберем, овладеем и освободим разболяват телата ни. И че е изключително важно да се грижим за хармонията в съзнанието си. А това може да го постигнем чрез повишаване на емоционалната си интелигентност.

Реших да споделя основните методи, които ми помагат да поддържам душевно равновесие. Някои от тях практикувам отдавна, други възстанових или тепърва започнах през изминалата година.

Споделяне

През 2004 за първи път започнах да водя онлайн дневник в платформата Livejournal заедно с една група от колежа, по препоръка на преподавателката по психология. От нея чух за първи път колко е важно да успеем да освободим чувствата си и че най-лесният начин е това да стане на хартия. Явно съм изливала само негативни емоции, защото сега като препрочитам, всички “постове” звучат изключително мрачно, тревожно и честно казано не знам как съм била толкова депресирана в началото на 20те си години. Наскоро отново почувствах нужда да пиша и споделям. Не бях сигурна дали имам смелостта да го направя в публичен блог, затова се записах в курса на LaMartinia, който изключително много ме вдъхнови. Сега само няколко месеца по-късно мога да кажа, че изпитвам огромна радост и прилив на енергия, когато мисля теми, правя снимки и завършвам пост. Целият процес го усещам като терапия – увлича ме и ме кара да забравя всякакви негативни преживявания.

Медитация

Ако трябва да препоръчам един начин за пълен релакс на ума и съзнанието, бих казала йога. По принцип съм доста непостоянна в спортните си начинания, ентусиазирам се бързо, после ми омръзва и преминавам към следващото. Към йогата се връщам винаги, точно заради начинът, по който ми помага да постигна вътрешен синхрон. Считам го като времето за мен, когато наистина се вслушвам в тялото, ума и дишането си. Естествено всеки може да потърси медитация в различни дейности – рисуване, танци, готвене – важното е да намираме време да тренираме ума си.

Психодрама

Включих се в група за психодрама в края на миналата година, тъй като усещах, че имам нужда от помощ за справяне с определени страхове и тревоги. Методът представлява групова психотерапия, при която се използва разиграване на значими за нас ситуации, взаимоотношения или случки. Като ги наблюдаваме отстрани, успяваме да разпознаем и изживеем подтиснатите чувства и да се научим да се справяме с тях вместо да ги замитаме под килима. Целта е да опознаем себе си, да можем да определяме емоциите си и да усетим ползите от тях (или пък да избегнем негативите).

Използвам и други методи за разтоварване – разходки в планината, различни игри, време далеч от компютъра и социалните мрежи. Всеки може да намери различни начини, които да му помогнат да се справя с всекидневния стрес, но е хубаво да се грижим за психиката си целенасочено и постоянно.